产后健身重要吗?

随着人们健康意识的增长,产后的锻炼开始更加重视。通常准妈妈们为了加强营养,会在怀孕期间吃很多东西,但在享受幸福的同时也会面临身材走型的痛苦,其实想要产后尽快恢复体型进行科学的锻炼很有必要。

什么运动适合产后的妈妈呢?

CB Femi菲蜜产后训练课程会帮助各位新妈妈进行体育锻炼,产后体育锻炼有助于预防产后抑郁,也是养成良好生活方式的好时机,还能减轻在怀孕期间增长的体重。然而许多新晋妈妈不知道分娩后什么时候恢复锻炼是安全的,以及哪些锻炼是好的。从技术层面讲,女性可在产后6~8周在医生指导下恢复锻炼,如慢慢散步。然而,根据分娩是否顺利和之前的体适能水平,最好等到12周左右(软组织100%愈合)再完全恢复锻炼。剖腹产和有妊娠并发症的妇女需要再多等4~8周进行。CB菲蜜配有专业老师团队,可大幅度减少训练的受伤风险。

不论是产前还是产后,运动都需要循序渐进,不可以操之过急,结合自己的实际情况量力而,慢慢的改善因怀孕而导致的心理压力和生理问题,回到孕前最佳状态。

普拉提和瑜伽有哪些不同?

如果您更想加强身体的柔软度以及减轻压力,让心灵放松,那么瑜伽会更适合您。如果您希望改善体态以及身材线条,例如含胸驼背或小肚腩,普拉提会通过运动加强核心肌群肌力,会有更大的帮助。

适合产后妈妈的运动
产后瑜伽
产后瑜伽是指为新妈妈锻炼身体恢复身材而设计的一种瑜伽,通过瑜伽练习,不仅有助于新妈妈恢复身体和体型,而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节新妈妈的焦虑心理,是一项对新妈妈身心都健康的运动。

经过怀孕和生产,很多女性的身体形态都发生了变化,由于生产后骨盆底支持组织和韧带都会松弛,这时练习瑜伽,不少姿势你会发现更容易完成,而适度的产后瑜伽练习也能帮助新妈妈恢复身体。产后瑜伽中特定的体式,规律的呼吸和平静的冥想还有助于抚平新妈妈心理上的焦虑。
产后普拉提
普拉提之所以很适合柔软的女性,是因为肌肉不会经过运动后导致粗壮。做为结合中西方医学运动理念的运动方式,普拉提能安全有效的恢复子宫膀胱等多个器官,整个练习过程平稳,但人体的大多数肌肉群都会参与到锻炼,大肌群与深层小肌群都会得到较好的刺激与锻炼,加速盆底肌肉群的恢复速度,非常适合产后妈妈。
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