产后瑜伽

产后瑜伽是专为产后妈妈锻炼身体恢复身材而设计的一种瑜伽。

产后健身项目介绍

产后瑜伽

说起瑜伽大家都不陌生,瑜伽是一个通过提升意识来帮助人类发挥潜能的体系。从公元前300年至今,瑜伽已有数千年的历史,它是一项动作缓慢、舒适的运动,能够从生理、心理、情感和精神方面都加以改善,让心理与精神和谐统一的运动方式。

而产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体恢复身材而设计的一种瑜伽,通过瑜伽练习,不仅有助于新妈妈恢复身体和体型,而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节新妈妈的焦虑心理,是一项对新妈妈身心都健康的运动。 

产后健身项目介绍

关于产后瑜伽

经过怀孕和生产,很多女性的身体形态都发生了变化,由于生产后骨盆底支持组织和韧带都会松弛,这时练习瑜伽,不少姿势你会发现更容易完成,而适度的产后瑜伽练习也能帮助新妈妈恢复身体。产后瑜伽中特定的体式,规律的呼吸和平静的冥想还有助于抚平新妈妈心理上的焦虑。

关于产后瑜伽
产后瑜伽有哪些好处?

产后的瑜伽会增强阴部肌肉的弹性,通过恢复皮肤张力,促进子宫收缩,防止子宫、膀胱、阴道下坠,并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环,减少体内脂肪囤积,恢复皮肤张力,有利于新妈妈恢复到产前体型。

产后瑜伽还会改善由于生理改变而形成的不良体态(姿势);因女性在怀孕期间生理上发生很多改变,容易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后抱婴儿也容易使身体重心前移,从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛,练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。

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怀孕期间女性很容易下肢水肿,瑜伽的练习对于促进血液流动改善新陈代谢也有帮助,改善了体内新陈代谢,从而改善新妈妈因胎儿压迫下腔静脉而导致的腿部水肿和下肢静脉曲张现象。产后瑜伽也可以改善血液循环的同时也会减少体内脂肪囤积等。

妈妈们经过生产后常常会感到体能衰退,精神不振,这是因为运气胎儿对分去我们大部分的营养,导致很多妈妈孕后的营养难以跟上。而适当的产后瑜伽练习,对恢复产后体能会有很大的帮助,身体体能好了,吸收代谢等能力也会提高,自然就会更健康。

瑜伽可以通过适度拉伸剪掉手臂上多余的赘肉,也有利于增强手臂肌肉的力量。产后妈妈通常会长时间抱着宝宝,时间久了如果臂力不够容易出现酸胀乏力等症状,经过产后瑜伽的锻炼,手臂力量增强了,抱孩子或给孩子洗澡等需要手臂力量的时候便不会那么累了。

生产后新妈妈容易产生腹部肌肉组织松弛、张力变弱的现象。产后的瑜珈训练有助于恢复腹部及骨盆肌肉,增强骨盆内器官的支撑力量,有效预防压迫性尿失禁。

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关于CB Femi产前/产后训练课程

CB Femi菲蜜产前/产后训练课程会帮助各位准妈妈从备孕到生产期的整个过程以及注意事项,根据不同人不同的体质,来设计和调整体适能训练计划,以及产前训练和产后的恢复的方案,减少生产前后的痛苦,有效的加速产后恢复体型的过程,并且有专业老师团队,大幅度减少训练的受伤风险。

因生产方式不同,产后恢复情形也不尽相同,CB Femi菲蜜产后瑜伽课程团队会依个人体质制定训练方案,逐渐开始练习,依靠产后瑜伽的诸多动作慢慢帮助妈妈们恢复苗条身材、保护内脏及柔软肌肉,增加肌肉弹性等功能。

不论是产前还是产后,运动都需要循序渐进,不可以操之过急,结合自己的实际情况量力而,慢慢的改善因怀孕而导致的心理压力和生理问题,回到孕前最佳状态。

FAQs

常见问题

下面的常见问题解答涉及在您享受我们的疗程后可能遇到的禁忌事宜及术后修复和注意事项。如果有其他问题或需要进一步的帮助,请与我们联系。

  1. 伤口未恢复者不宜
  2. 胀奶情况下不宜
  3. 高血压、心脏病孕妇不
  4. 癫痫患者不宜
  5. 贫血严重或伴有血小板减少者不宜
  1. 频率不宜太大,每周1-2次足以。
  2. 必须正确的按照瑜伽的运动姿势进行练习,以防出现意外。

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