孕期普拉提

普拉提是公认的最具效果的产后恢复训练,产后恢复普拉提运动的益处在于促进子宫及相关生殖器官早日复原。

孕期健身项目介绍

孕期普拉提

CB 菲蜜孕期普拉提是一项专门为孕妇设计的孕期运动,它不仅能帮助产妇顺利分娩,对产后形体恢复也有显著的效果。如今,孕产普拉提已经将东方的柔韧和西方的刚毅合二为一,融合瑜伽、气功、拳击、体操与舞蹈等元素,并进行了一系列人性化的改善。对孕妇与产妇而言,则更能帮助排除孕期不适,轻松生产,并在产后轻松恢复体态与体力。

孕期健身项目介绍

孕期健身重要吗

随着人们健康意识的增长,产前产后的锻炼开始更加重视。通常准妈妈们为了加强营养,会在怀孕期间吃很多东西,但在享受幸福的同时也会面临身材走型的痛苦,其实想要产后尽快恢复体型,不仅是产后的运动锻炼,有专家指出如果产前就进行科学的锻炼,对顺利生产和产后体型恢复会有更好的效果。

孕期普拉提项目介绍
孕期普拉提训练的四个阶段:

如果你在怀孕前已经接触过普拉提,可以视个人身体状况继续训练;如果之前没有运动的习惯,则建议孕13周之后再开始进行普拉提练习。

加强对于平衡感的训练!通过姿势矫正与锻炼肌耐力,建立良好的孕期姿势;练习肌肉力量的运用方式,可为日后的产程预做准备。

在这一时期,垫上运动与器械运动将成为主要练习方式,学习的重点在于运用呼吸技巧控制骨盆底肌,帮助分娩时正确用力推送胎儿。同时,通过动作练习促进下肢肌肉收缩,或抬高伸展以改善下肢水肿。

主要是运用普拉提的呼吸技巧,进行骨盆底肌的收放练习,帮助分娩时推出胎儿,减少阵痛时的疼痛感。

关于我们
关于CB Femi产前/产后训练课程

CB Femi菲蜜产前/产后训练课程会帮助各位准妈妈从备孕到生产期的整个过程以及注意事项,根据不同人不同的体质,来设计和调整体适能训练计划,以及产前训练和产后的恢复的方案,减少生产前后的痛苦,有效的加速产后恢复体型的过程,并且有专业老师团队,大幅度减少训练的受伤风险。

因生产方式不同,产后恢复情形也不尽相同,CB Femi菲蜜产后普拉提团队会依个人体质制定训练方案,逐渐开始练习,依靠产后普拉提的诸多动作慢慢帮助妈妈们恢复苗条身材、增加肌肉弹性等功能。

不论是产前还是产后,运动都需要循序渐进,不可以操之过急,结合自己的实际情况量力而,慢慢的改善因怀孕而导致的心理压力和生理问题,回到孕前最佳状态。

FAQs

常见问题

下面的常见问题解答涉及在您享受我们的疗程后可能遇到的禁忌事宜及术后修复和注意事项。如果有其他问题或需要进一步的帮助,请与我们联系。

  1. 高血压孕妇不宜
  2. 胎膜早破者不宜
  3. 患有先兆子痫的女性不宜
  4. 准妈妈有高危妊娠不宜
  1. 频率不宜太大,每周1-2次足以。
  2. 必须正确的按照普拉提的运动姿势进行练习,以防出现意外。

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