产后健身底下项目 – CB菲蜜产后修复中心

适合产后妈妈的运动

产后瑜伽

说起瑜伽大家都不陌生，瑜伽是一个通过提升意识来帮助人类发挥潜能的体系。从公元前300年开始到至今，瑜伽已有数千年的历史，它是一项动作缓慢、舒适的运动，能够从生理、心理、情感和精神方面都改善到，让心理与精神和谐统一的运动方式。

由于生产后骨盆底支持组织和韧带都会松弛，所以这时的不少姿势你会发现更容易完成。产后的瑜伽会增强阴部肌肉的弹性，通过恢复皮肤张力，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下坠，并且会改善由于生理改变而形成的不良体态(姿势)；对于促进血液流动改善新陈代谢也有帮助，可以恢复妈妈们因为胎儿压迫下腔静脉而导致腿脚水肿和静脉曲张的现象。改善血液循环的同时也会减少体内脂肪囤积，让妈妈们重回产前妙曼体型。

产后普拉提

由一众女星掀起旋风的普拉提Pilates，以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种独特自创训练动作，结合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练，以强化身体核心肌肉群及加强肌肉耐力，修身减肥为目的。普拉提的肌肉训练能让女性线条更美，并且提高柔软度及平衡力。普拉提可以加强肌肉耐力，下背、腰部疼痛的问题。同时如果肩膀脖子比较酸疼或僵硬的，进行普拉提锻炼也会有改善。和瑜伽一样，普拉提也有提升自我身体感受，让身体放松的作用。

普拉提之所以很适合柔软的女性，是因为肌肉不会经过运动后导致粗壮。做为结合中西方医学运动理念的运动方式，普拉提能安全有效的恢复子宫膀胱等多个器官，整个练习过程平稳，但人体的大多数肌肉群都会参与到锻炼，大肌群与深层小肌群都会得到较好的刺激与锻炼，加速盆底肌肉群的恢复速度，非常适合产后妈妈。

身材管理相关项目

祛妊辰纹/祛疤

2022 © CB FEMI'S HEALTH

Book an Appointment