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适合产前妈妈的运动
产前瑜伽
产前普拉提
产前瑜伽
说起瑜伽大家都不陌生，瑜伽是一个通过提升意识来帮助人类发挥潜能的体系。从公元前300年开始到至今，瑜伽已有数千年的历史，它是一项动作缓慢、舒适的运动，能够从生理、心理、情感和精神方面都改善到，让心理与精神和谐统一的运动方式。
通过呼吸训练有助于减少妊娠期间出现的气短和分娩期的宫缩；轻度的拉伸有助于增强分娩时肌肉的力量、柔韧性和持久度；产前瑜伽还能使人的心理得到放松，达到一个自我意识上平静的状态，让孕期女性接受自己日渐变化的身体，加强胎儿和母亲的联系，对于产前睡眠、压力以及焦虑的问题也会有明显改善。
产前普拉提
由一众女星掀起旋风的普拉提Pilates，以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种独特自创训练动作，结合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练，以强化身体核心肌肉群及加强肌肉耐力，修身减肥为目的。普拉提的肌肉训练能让女性线条更美，并且提高柔软度及平衡力。 普拉提可以加强肌肉耐力，下背、腰部疼痛的问题。同时如果肩膀脖子比较酸疼或僵硬的，进行普拉提锻炼也会有改善。和瑜伽一样，普拉提也有提升自我身体感受，让身体放松的作用。
通过筋骨的伸展、耐力和呼吸的调节，普拉提会强化肌肉张力。和瑜伽不同，瑜伽着重呼吸时腹部的收缩与扩张，而普拉提强调呼吸时胸腔的扩张，从而刺激肋骨间到腹肌的收缩，让脊柱变得柔软而有韧性，减少怀孕期间出现的背部盆骨疼痛问题。
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