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孕期由于体内孕激素的分泌，身体各部位尤其骨盆区域的肌肉、韧带等结缔组织和关节都会出现松弛的变化，同时由于产前往往运动减少，而营养摄入又比较充分，体重自然会增加很多。产后除了减重尽快恢复体形以外，核心区域的收紧和肌肉张力的回复也是非常重要的训练目标。
普拉提是公认的最具效果的产后恢复训练，产后恢复普拉提运动的益处在于促进子宫及相关生殖器官早日复原。增强腹部和骨盆底肌的收缩力，降低背痛和压力性尿失禁的风险。
随着人们生活水平的提高和对科学健康审美观念的日益重视，产后恢复——这个致力于女性健康和美丽的全新行业，如今已在我国悄然兴起。仅仅通过饮食控制，也能够减轻体重，但是如果不锻炼的话，你可能看起来还是很胖。那么如何让你产后速变辣妈呢？
孕期由于体内孕激素的分泌，身体各部位尤其骨盆区域的肌肉、韧带等结缔组织和关节都会出现松弛的变化，同时由于产前往往运动减少，而营养摄入又比较充分，体重自然会增加很多。产后除了减重尽快恢复体形以外，核心区域的收紧和肌肉张力的回复也是非常重要的训练目标。普拉提是公认的最具效果的产后恢复训练，产后恢复普拉提运动的益处在于促进子宫及相关生殖器官早日复原。增强腹部和骨盆底肌的收缩力，降低背痛和压力性尿失禁的风险。
普拉提属于比较激烈的运动，如果女性在产后要做普拉提的话，应该要等到三个月后，不然太早做普拉提的话，子宫还没有恢复过来，做普拉提的时候对子宫、腰椎等等都是会形成压力，最终它会带来反作用效果，一定要能够清楚这点。
通过普拉提是可以帮助女性在产后恢复身材，但女性必须要清楚刚开始做普拉提的时候要选择温和的方式，因为毕竟还在哺乳期，身体也刚刚生完，多多少少是会有损伤。
三个月还没有彻底的恢复过来，如果做激烈的普拉提肯定是会带来些不舒服的感觉，建议等半年之后再尝试做激烈的普拉提会比较好。
产后女性练普拉提是有一定好处的，普拉提除了可以帮助女性恢复身材外，对于腰部、骨盆的恢复也是会有非常积极的作用，对产后女性来说是一项非常好的运动。
普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、舒展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
因为普拉提总体的动作都是比较舒缓而不激烈，比较适合孕妇的肌体的恢复。很多好莱坞明星就喜欢用普拉提作为产后甚至是日常健身的项目之一。
如麦当娜产后为恢复体形进行的普拉提练习，收到了惊人的瘦身效果，另外如珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨、麦莉·塞勒斯等人也依靠持久不懈的普拉提健身保持着骄人的身段。
CB Femi菲蜜产前/产后训练课程会帮助各位准妈妈从备孕到生产期的整个过程以及注意事项，根据不同人不同的体质，来设计和调整体适能训练计划，以及产前训练和产后的恢复的方案，减少生产前后的痛苦，有效的加速产后恢复体型的过程，并且有专业老师团队，大幅度减少训练的受伤风险。
因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，CB Femi菲蜜产后普拉提团队会依个人体质制定训练方案，逐渐开始练习，依靠产后普拉提的诸多动作慢慢帮助妈妈们恢复苗条身材、增加肌肉弹性等功能。
不论是产前还是产后，运动都需要循序渐进，不可以操之过急，结合自己的实际情况量力而，慢慢的改善因怀孕而导致的心理压力和生理问题，回到孕前最佳状态。
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