1对1产后普拉提

产后练习普拉提的好处

孕期由于体内孕激素的分泌，身体各部位尤其骨盆区域的肌肉、韧带等结缔组织和关节都会出现松弛的变化，同时由于产前往往运动减少，而营养摄入又比较充分，体重自然会增加很多。产后除了减重尽快恢复体形以外，核心区域的收紧和肌肉张力的回复也是非常重要的训练目标。普拉提是公认的最具效果的产后恢复训练，产后恢复普拉提运动的益处在于促进子宫及相关生殖器官早日复原。增强腹部和骨盆底肌的收缩力，降低背痛和压力性尿失禁的风险。

顺产后多久可以练普拉提？

普拉提属于比较激烈的运动，如果女性在产后要做普拉提的话，应该要等到三个月后，不然太早做普拉提的话，子宫还没有恢复过来，做普拉提的时候对子宫、腰椎等等都是会形成压力，最终它会带来反作用效果，一定要能够清楚这点。产后女性练普拉提是有一定好处的，普拉提除了可以帮助女性恢复身材外，对于腰部、骨盆的恢复也是会有非常积极的作用，对产后女性来说是一项非常好的运动。

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